ခင်ဗျားက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိဘူးလား။ ယောင်္ကျားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးPhysical ပိုင်းမှာတစ်အားweakဖြစ်နေလား။ တစ်အားအဝလွန်နေလား သိုမဟုတ် တစ်အား ပိန်လွန်းနေလား။ဒါဆိုရင်တော့ ဒီPhysical Courseကတော့ခင်ဗျားအတွက်ပါပဲ။ ဒီPhysical မှာတော့ ကြံ့ခိုင်မှုရှိတဲ့ ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ် ကိုတည်ဆောက်ဖို အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကိုLesson videoတွေနဲ့ပြသထားပါတယ်ခင်ဗျာ။Bodyရဲ့Video တွေကိုလုပ်တာကတော့ Personal Trainerတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ 4T3 ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အပြင်မှာလည်း International Certificateတွေ Localမှာရထားတဲ့ Certificateတွေအပြည့်နဲ့ professional gym trainer တစ်ဦးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ခင်ဗျားကိုယ်ခင်ဗျား ဆေးရုံဆေးခန်းတွေကနေအဝေးမှာထားချင်ရင် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် အခုပဲ Videoတွေကိုကြည့်ပြီးနေ့တိုင်းDisciplineရှိရှိနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ Goal ချမှတ်ပြီးလုပ်စေချင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုတွေက ခင်ဗျားကိုဘယ်တော့မှသစ္စာမဖောက်ပါဘူး။

ဒီအခန်းမှာတော့ ဆရာ 4T3ရဲ့ အခြေခံ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်‌ရေး သင်ခန်းစာ ၁၂ပုဒ်ကို တင်သွင်းဖော်ပြထားပါတယ်။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး နေ့တိုင်း မိနစ်ပိုင်းလောက်လုပ်ရုံနဲ့ ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မဲ့ lessons တွေပဲဖြစ်ပါတယ် ။